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            又失眠, 傷不起! 有助孕婦睡眠的6種食物!
            發表時間:2012-08-31 21:08
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            導讀:在女性懷孕的時候,對于外界是非常敏感的,所以經常產生失眠現象,也是孕期常見的癥狀之一,那么在孕婦睡不著的時候,保證孩子跟孕婦的健康,孕婦吃什么能促進睡眠。

            在女性懷孕的時候,對于外界是非常敏感的,所以經常產生失眠現象,也是孕期常見的癥狀之一,那么在孕婦睡不著的時候,保證孩子跟孕婦的健康,孕婦吃什么能促進睡眠。

            孕婦吃什么能促進睡眠?

            孕婦保證營養的同時,睡眠和補血的食物也是不能缺少的,這不但是增加了自己的營養,也會讓寶寶獲取到一些,下親子達人分享孕婦營養食譜大全,有助于睡眠的食物不可缺少。

            1、萵苣

            幫助孕婦睡眠的食物像萵苣就是一款,其中富含的含鉀量較高,有利于促進排尿,它還含有元素,具有鎮定作用,還能幫助促進牙齒和骨骼的生長。

            對于孕婦來說具有補中益氣、生津液、潤腸胃、豐肌體、澤皮膚等作用。

            2、首烏

            除去補充睡眠的食物之外,補血也是需要的,首烏大棗粥,大棗還有補,加上利用了首烏補血、生精、通便,糯米補中益氣方式,通過米粥的混合一起,對于一些妊娠期間的孕婦來說能減少貧血的癥狀。

            3、赤豆鯽魚

            妊娠期間的孕婦經常都有腫的情況,而這時一定要食用一些消除水腫的食物;例如:赤豆鯽魚湯,既能幫助逐水

            利尿,還可以幫助消腫除脹。適用于脾虛濕困型妊娠的孕婦,水腫的現象也會一并消除。

            4、小米粥

            建議,最好在每天睡覺之前半個小時服用一晚小米粥,這樣能夠有效的促進孕婦的睡眠質量

            5、蜂蜜

            蜂蜜屬于一種天然食物,其中含有大量的大腦神經元所需要的能量。孕婦可以在睡覺之前服用一杯蜂蜜水,這樣不僅能夠起到安神的作用,同時還能夠有效的起到提高睡眠質量的作用。

            除此之外,每天除了在睡覺之前服用一杯蜂蜜水,在上下午的時候也是可以服用的,除了能夠提高睡眠質量,同時還能夠預防便秘

            6、酸棗仁粥

            酸棗仁15克,搗碎后煮汁除渣,加適量粳米熬粥,睡前服用,對各種失眠及心悸均有療效。

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