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            又失眠, 伤不起! 有助孕妇睡眠的6种食物!
            发表时间:2012-08-31 21:08
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            导读:在女性怀孕的时候,对于外界是非常敏感的,所以经常产生失眠现象,也是孕期常见的症状之一,那么在孕妇睡不着的时候,保证孩子跟孕妇的健康,孕妇吃什么能促进睡眠。

            在女性怀孕的时候,对于外界是非常敏感的,所以经常产生失眠现象,也是孕期常见的症状之一,那么在孕妇睡不着的时候,保证孩子跟孕妇的健康,孕妇吃什么能促进睡眠。

            孕妇吃什么能促进睡眠?

            孕妇保证营养的同时,睡眠和补血的食物也是不能缺少的,这不但是增加了自己的营养,?#19981;?#35753;宝宝获取到一些,下亲子达人分享孕妇营养食?#29366;?#20840;,有助于睡眠的食物不可缺少。

            1、莴苣

            帮助孕妇睡眠的食物像莴苣就是一款,其中富含的含钾量较高,有利于促进排尿,它还含有元素,具有镇定作用,还能帮助促进牙齿和骨骼的生长。

            对于孕妇来说具有补中益气、生津液、润肠胃、丰肌体、泽皮肤等作用。

            2、首乌

            除去补充睡眠的食物之外,补血也是需要的,首乌大枣粥,大枣还有补,加上利用了首乌补血、生精、通便,糯米补中益气方式,通过米粥的混合一起,对于一些妊娠期间的孕妇来?#30340;?#20943;少贫血的症状。

            3、赤豆鲫鱼

            妊娠期间的孕妇经常都有肿的情况,而这时一定要食用一些消除水肿的食物;例如:赤豆鲫鱼汤,既能帮助逐水

            利尿,还可以帮助消肿除胀。适用于脾虚湿困型妊娠的孕妇,水肿的现象?#19981;?#19968;并消除。

            4、小米粥

            建议,最好在每天睡觉之前半个小时服用一晚小米粥,这样能够有效的促进孕妇的睡眠质量

            5、蜂蜜

            蜂蜜属于一种天然食物,其中含有大量的大脑神经元所需要的能量。孕妇可以在睡觉之前服用一杯蜂蜜水,这样不仅能够起到安神的作用,同时还能够有效的起到提高睡眠质量的作用。

            除此之外,每天除了在睡觉之前服用一杯蜂蜜水,在上下午的时候也是可以服用的,除了能够提高睡眠质量,同时还能够预防便秘

            6、酸枣仁粥

            酸枣仁15克,捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效。

            别走!您可能还?#19981;叮?/div>

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